Wie reagieren Sie in stressigen Situationen?
Bleiben Sie ruhig oder werden Sie hektisch?
Eigentlich haben Sie sich vorgenommen, sich nicht mehr aus der Ruhe bringen zu lassen. Doch plötzlich ist wieder das Gefühl da: Aufregung, Unzufriedenheit, Kontrollverlust, Frustration, Verwirrung….
In stressigen Situationen ruhig zu bleiben oder bedacht reagieren zu können, ist oft nicht einfach. Genau damit tun sich viele schwer. Egal, ob Privat oder im Berufsalltag – es gibt immer wieder viele Gründe, die uns aus der Ruhe bringen.
Was ist eigentlich Gelassenheit?
Der Begriff stammt aus dem Mittelhochdeutschen und bedeutet so viel wie „Gottergebenheit“. Der Begriff wurde erstmals um 1300 von Meister Eckhart in seinen Predigten verwendet. Auch in der buddhistischen Lehre ist der Begriff als einer der „vier grenzlosen Geisteszustände“ tief verankert und bedeutet dort so viel wie „Weisheit des Gleichgewichts“. Ich finde diese Bezeichnung wunderschön.
In unserem Sprachgebrauch verstehen wir in erster Linie „die innere Einstellung, die einem hilft, in herausfordernden Situationen die Fassung zu behalten“.
Eine gelassene innere Haltung ist keineswegs gleichzusetzen mit einer Haltung, bei der einem einfach alles egal ist. Im Umkehrschluss gilt „Je weniger gelassen wir sind, desto schwieriger wird es, lösungsorientiert und konstruktiv zu denken.“
So aber nun genug von Theorie und zu einer guten Nachricht!
Gelassenheit kann man üben und lernen! 🤔
Man kann mit Gefühlen, wie Nervosität, Unruhe, Zeitdruck so umgehen, dass im Körper weniger Stressreaktionen stattfinden. Außerdem hat Stress immer mit den eigenen Bewertungen zu tun. Vor allem im beruflichen Kontext ist eine entsprechende Haltung oft Gold wert.
Hier habe ich 5 Tipps für Sie, wie Gelassenheit in der Praxis gelingt!
👉 Gönnen Sie sich in schwierigen Situationen, falls möglich, eine kurze Pause bevor Sie handeln. Etwas Zeit hilft, um wieder klarer zu denken und gelassener zu handeln.
👉 Damit die erste Reaktion nicht ganz so emotional ausfällt, hilft oft eine kurze Fokussierung auf etwas anderes. Denken Sie an schöne Momente und atmen Sie tief durch. Hilfreich ist auch, einen Schritt auf die Seite zu machen.
👉 Treffen Sie eine Entscheidung
Selbst wenn jemand Sie gezielt provoziert oder angreift, ist es immer Ihre Entscheidung, wie Sie reagieren. Sie haben die Wahl, ob Sie gelassen bleiben oder aus der Haut fahren. Nehmen Sie sich einen Moment, um nicht impulsiv zu handeln.
👉 Kennen Sie Achtsamkeitsmeditationen? Mit Achtsamkeitsübungen praktizieren Sie Gelassenheit. In meinem Webshop finden Sie Achtsamkeitsmeditationen. Gelassenheit fällt leichter, wenn Sie dem ständigen (digitalen) Stress entkommen und einen Ausgleich zur Daueranspannung suchen.
👉 Machen Sie sich immer wieder Ihre Selbstwirksamkeit bewusst. Loben Sie sich, reflektieren Sie Ihre Taten und Erfolge. Denken Sie Ihren Erfolg nicht klein. Nichts ist selbstverständlich. Sie dürfen stolz auf sich sein!
Für mich ist Gelassenheit eine wichtige Ressourcen, um die Arbeitsfähigkeit und die Begeisterung für die Arbeit über einen langen Zeitraum zu erhalten.
Diese Tipps machen Sie nicht automatisch zu einem gelasseneren Menschen. Ich weiß, es klingt leichter, als getan! Oft braucht es eine Hilfe von außen. Wenn Sie eine Begleitung auf dem Weg zu Ihrer Gelassenheit wünschen, stehe ich Ihnen als Coach sehr gerne zur Verfügung.
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